Gefühle zulassen – 5 Gründe und Tipps, sich zu öffnen

Wer seine Gefühle zulässt, macht sich verletzlich. Deshalb entscheiden sich viele dazu, ihre Emotionen zu unterdrücken, um nicht enttäuscht zu werden. Andererseits können Sie sich nur 100-prozentig auf jemanden einlassen, wenn Sie Ihre Gefühle zulassen. Wir nennen Ihnen 5 Gründe, weshalb Sie sich nicht emotional verschließen sollten. Außerdem finden Sie 5 Tipps, die Ihnen helfen, sich zu öffnen.

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5 Gründe dafür, dass Sie Ihre Gefühle zulassen

Wenn sich ein Partner emotional nicht öffnen kann, ist das oft problematisch für die Beziehung. Falls Sie den Eindruck haben, dass Sie zu verschlossen sind, lesen Sie sich folgende Gründe, um sich zu öffnen, gut durch! Denn wenn Sie Ihre Gefühle zulassen, dann:

1. Belügen Sie sich nicht selbst – Wenn Sie Ihre Gefühle unterdrücken, machen Sie nicht nur Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin etwas von, sondern auch sich selbst. Irgendwann wird Sie diese Selbstsabotage einholen. Seien Sie also besser von Anfang an ehrlich mit sich und Ihrer Umwelt, um im Nachhinein nicht von Emotionen überrollt zu werden.
2. Geben Sie 100 Prozent – Wenn Sie sich Ihrer Gefühle bewusst sind, dann fällt es Ihnen auch leichter, sich Ihrer Liebe vollständig hinzugeben. Ihr Partner oder Ihre Partnerin spürt, wenn Sie nur halbherzig dabei sind. Wenn Sie Ihre Emotionen zulassen, geben Sie automatisch all Ihre Zuwendung und halten nichts zurück.
3. Tun Sie das, was Sie auch von Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin erwarten – Sie erwarten von Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin, dass er/sie sich ganz auf Sie einlässt. Wenn Sie sich diese Nähe wünschen, sollten Sie bereit sein, ihm/ihr diese Zuwendung ebenfalls zu geben.
4. Lernen Sie, mit tiefen Emotionen umzugehen – Wenn Sie nicht Ihr Leben lang einen Teil von sich verschließen wollen, müssen Sie lernen, mit starken Gefühlen – seien es positive oder negative – umzugehen. Den Umgang lernen Sie, indem Sie diese Emotionen zulassen und sich auf deren Auswirkungen einlassen. Sobald Sie mit Ihren Empfindungen umgehen können, brauchen Sie auch keine Angst mehr vor ihnen zu haben.
5. Erleben Sie wahrhaftige Liebe – Nur wenn Sie Ihre Gefühle in all ihrer Tiefe zulassen, können Sie sich sicher sein, dass Sie die wahrhaftige Liebe erfahren. Andernfalls müssen Sie immer fürchten, dass noch etwas in Ihnen schlummert, das noch viel großartiger ist als das, was Sie bisher kennengelernt haben.

Deshalb fällt es so schwer, Gefühle zuzulassen

Es ist nicht grundlos ein weitverbreitetes Phänomen, dass Menschen ihre Emotionen unterdrücken. Seine Sie also verständnisvoll mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin, falls er/sie sich noch nicht richtig öffnen kann. Im Folgenden nennen wir Ihnen einige Gründe, weshalb es Leuten schwerfällt, Gefühle zuzulassen.  

• Wenn man sich anderen offenbart, bietet man dem Gegenüber eine Angriffsfläche und macht sich verletzlich.
• Wenn man Gefühle zulässt, lässt man nicht nur Liebe, sondern auch den damit einhergehenden Schmerz zu. Das kann Angst machen.
• Wer selbst 100 Prozent gibt, erwartet dies auch von den anderen und wird dadurch leichter enttäuscht. Auch die Angst vor Enttäuschung führt zu emotionalen Blockaden.

5 Tipps, um sich zu öffnen

1. Horchen Sie in sich hinein – Versuchen Sie eine tiefe Verbindung zu sich selbst aufzubauen. Dadurch erkennen Sie, ob Sie gerade etwas unterdrücken. Einen Zugang zu den eigenen Gefühlen aufzubauen, ist nicht immer leicht. Am besten funktioniert das, wenn Sie immer wieder reflektieren, wie Sie sich in bestimmten Momenten fühlen. Falls Ihnen diese Reflexion im Alltag schwerfällt, nehmen Sie sich bewusst Zeit dafür. Schreiben Sie am Abend oder Morgen Ihre Gedanken, Gefühle und Wünsche auf, um sich diese vor Augen zu halten.
2. Hinterfragen Sie Ihre Handlungen – Was fällt Ihnen auf, wenn Sie Ihre aufgeschriebenen Emotionen nun mit Ihren Handlungen im Alltag vergleichen? Wenn Sie hier eine große Diskrepanz wahrnehmen, lassen Sie Ihre Handlungen zu wenig von Ihren eigentlichen Gedanken leiten. Versuchen Sie Ihre Handlungen mehr an Ihre Gefühle und Wünsche anzupassen.
3. Denken Sie nicht zu viel darüber nach, wie Sie bei anderen ankommen – Seien Sie selbstreflektiert und hören Sie auf Ihre Gefühle. Im Umkehrschluss sollten Sie sich weniger Gedanken darüber mache, was andere von Ihnen halten. Sie werden mit Ihrem Verhalten immer irgendwo anecken. Unterdrücken Sie Ihre Gefühle nicht, um es anderen leichter zu machen, Sie zu lieben. Sonst finden Sie nie die Personen, die Sie Ihretwegen lieben und müssen sich ein Leben lang für Ihr Umfeld verstellen.
4. Lernen Sie, sich selbst zu lieben – Um weniger Angst davor zu haben, von anderen nicht gemocht zu werden, müssen Sie sich selbst akzeptieren. Wenn Sie mit sich im Reinen sind, brauchen Sie die Betätigung von außen nicht mehr so sehr. Und sobald Ihnen die Meinung anderer nicht mehr so wichtig ist, sind Sie durch diese auch nicht mehr so leicht zu verletzten.
5. Überwinden Sie Ihre Angst – Hier schließt sich der Kreis. Dadurch, dass Sie nicht mehr so viel Angst vor dem Urteil anderer haben, können Sie mehr Sie selbst sein. Die Sorge, Gefühle zuzulassen, liegt vor allem darin begründet, dass Sie fürchten, von anderen verletzt zu werden. Sobald Sie diese Angst überwunden haben, fällt es Ihnen leichter, sich emotional zu öffnen.

Fazit: Stellen Sie sich Ihrer Angst davor, dass Sie Gefühle zulassen

Es macht zunächst Angst, seine Gefühle zuzulassen und damit auch schmerzhaften Emotionen die Chance zu geben, Sie zu übermannen. Jedoch ist es wichtig, sich darauf einzulassen. Gefühle kommen wie Wellen, mal sind sie stark und dann flachen sie wieder ab. Wenn Sie nun wissen, wie Sie auf diesen Wellen surfen können, ist es kein Problem, mit Ihnen umzugehen. Um das zu lernen, müssen Sie sich den Wellen aber erst einmal stellen und die erste Angst überwinden. Seinen Sie also mutig und lernen Sie, mit Ihren Emotionen umzugehen, statt Sie zu fürchten. Denn nur wenn Sie Ihre Gefühle zulassen, können Sie die Liebe in ihrer gesamten Tiefe erfahren.

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