Nach der Trennung – Wie geht es weiter?

Man ist frisch getrennt. Die Wunden sind noch neu und die Emotionen liegen blank. Es sieht aussichtslos aus. Wie geht man seinem Alltag wieder nach? Was soll man seinen Freunden sagen? In Kurz: Wie soll es jetzt weiter gehen?

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Nach der Trennung loslassen

Wer kennt es nicht: Man ist frisch getrennt von einem Partner und man weiß überhaupt nicht richtig wohin mit sich. Das alte, vertraute Leben ist ab sofort nicht mehr so, wie es einmal war. Die ersten paar Tage und Wochen nach einer Trennung sind die härtesten, denn man kann nicht richtig loslassen. Es ist sehr verlockend nach einer Trennung in eine Art Loch zu fallen und den ganzen Tag auf seiner Couch zu verbringen. Es ist nicht einfach die Vergangenheit loszulassen und nach vorne zu blicken. Es bleibt einem aber auch nichts Anderes übrig.

Das Vergangene verarbeiten

Am Anfang gilt es erst einmal mit der vergangenen Beziehung abzuschließen. Das heißt man muss sich auf emotionaler Ebene damit befassen, um den Schmerz der Trennung zu verarbeiten. Das klingt sehr vage und einfach daher gesagt, deshalb hier 4 Tipps und Tricks, wie man den Trennungsschmerz bewältigen kann:

• Neue Routine

Ein neuer Lebensabschnitt fängt an. Diesmal nicht nach den Vorstellungen des Partners, sondern den Eigenen. Eine neue Routine kann helfen, um wieder Kontrolle über das eigene Lebens zu gewinnen. Man kann sich das Leben wieder ganz nach seinen Bedingungen gestalten.

• Aktiv werden

Mag blöd klingen, aber Sport und Bewegung hilft vor allem anfangs zur Ablenkung und Kopf frei kriegen. Aktiv sein muss aber nicht nur auf den Sport begrenzt sein, denn auch sich mit Freunden treffen oder ein kleiner Spaziergang gehört zum aktiven Leben dazu.

• Emotionen verarbeiten

Wichtig ist, sich nicht für seine Emotionen zu schämen, egal wie lang oder kurz die Beziehung nun auch war, eine Trennung nimmt einen immer mit. Eine gewisse Ablenkung tut gut, man sollte sich über nicht zu sehr ablenken und seine Gefühle unterdrücken. Es ist wichtig sie rauszulassen und über sie mit Vertrauten zu reden, damit man sie gut verarbeiten kann.

• Neue Hobbys und Fähigkeiten

Man kann diese Zeit nutzen, um etwas Neues zu lernen und sich weiterzuentwickeln. Wie wäre es mit den Kunststunden, die man schon ewig machen wollte, sich aber nie die Zeit nahm? Oder vielleicht fängt man jetzt endlich mit dem Gitarre spielen an? Was auch immer es ist, jetzt ist die Zeit damit zu beginnen.

Neuanfangen

Ein Neuanfang sieht für jeden verschieden aus. Die einen bleiben lieber Single und leben ungebunden ihr bestes Leben. Andere suchen nach einer neuen Beziehung. Bei Letzterem ist es wichtig eine solche neue Beziehung nicht als Ablenkung zu nutzen. Es ist sehr verlockend seine Gefühle über die letzte Beziehung gleich mit einer Neuen zu verdrängen. Das ist keine gute Idee, denn man braucht Zeit und sollte sich eine Weile mit sich beschäftigen, bevor man wieder mit der nächsten Beziehung beginnt.

Neue Beziehung nach der Trennung

Sobald man sich bereit fühlt, kann man wieder neue Leute kennenlernen und auf Dates gehen. Dabei gilt es Geduld zu haben, denn es kann länger dauern, bis die neue Liebe kommt. Auch hier sollte man sich nicht in die nächstbeste Beziehung stürzen, sondern sich Zeit nehmen einen guten Partner zu finden. Mehrere Dates mit verschiedenen Personen helfen einem herauszufinden welche Qualitäten man gerne in einem Partner hätte. Wenn man dann mal jemanden gefunden hat, sollte man es langsam angehen. Durch viele Gespräche auf verschiedenen Dates kann man schrittweise eine Bindung zu der neuen Person aufbauen und schließlich auf guter Basis eine neue Beziehung anfangen.

Fazit: Nach der Trennung: Zeit für sich nehmen

“Die Zeit heilt alle Wunden.” Ein Satz, den niemand nach einer Trennung hören will. Er entspricht jedoch der Wahrheit. Wenn man sich Zeit nimmt die vergangene Beziehung zu verarbeiten und sich intensiv mit sich selbst beschäftigt, dann kommt man gut über den Schmerz hinweg und kann wieder in eine neue Zukunft starten.

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