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Wer unzufrieden in einer Beziehung ist und eine Trennung im Raum steht, stellt sich die Frage: Kann ich meine Beziehung retten? Wir haben 6 Tipps, um eine Trennung zu vermeiden!
Eva-Maria Hesse ist systemische Paar- und Familientherapeutin. Sie berät in ihrer Praxis in Nürnberg Singles und Paare sowohl zum Umgang mit Trennung und Krisen als auch zu Achtsamkeit, gelingender Partnerschaft und Resilienz. Als gefragte Expertin hält sie Vorträge und beantwortet in verschiedenen Medien Fragen zu Beziehungsthemen. Detaillierte Informationen finden Sie auf ihrer Homepage.
Beziehung retten oder trennen?
Wer in einer Partnerschaft ist und den Gedanken an eine Trennung hat, sollte sich fragen, wo dieser herkommt. Gab es einen Auslöser dafür? Zum Beispiel eine Beziehungskrise durch ein schlimmes Ereignis oder einen Vertrauensbruch, wie Fremdgehen? Ist man mit der Gesamtsituation unzufrieden? Ist man in der Beziehung gelangweilt oder fühlt sich nicht mehr geliebt? Wer dem Ursprung des Trennungsgedanken nachgeht, kann die Frage, ob man die Beziehung retten kann, besser angehen.
“Vertrauen und Ehrlichkeit sind wichtige Elemente in einer Beziehung. Diese müssen geben sein, um eine Beziehung retten zu können.” – Eva-Maria Hesse
Warum eine Beziehung retten?
Eine Trennung kann auf den ersten Blick als einfachste Lösung erscheinen, wenn man unzufrieden mit der Beziehung ist. Doch man hat auch viel Zeit in die Partnerschaft investiert und schöne Erinnerungen mit einem Menschen gesammelt, der einem sehr wichtig ist. Manchmal hat man sich in der letzten Zeit einfach weniger Mühe gegeben und hat im Alltag nicht genug Zeit in die Liebe investiert. Dann kann die Beziehung gerettet werden. Bei einem Vertrauensbruch stellt sich die Frage, ob der Wunsch nach Vergebung und Wiederherstellung des Vertrauens auf beiden Seiten da ist. Wer das ausschließt, dem bleibt nur die Trennung.
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6 Tipps, die die Beziehung retten können
Wer eine Beziehung retten will, muss sich dem erstmal klar sein. Danach kann mit dem Partner oder der Partnerin darüber gesprochen werden. Dabei sollte betont werden, dass einem die Partnerschaft so wichtig ist, dass man etwas ändern möchte.
“Es ist wichtig, dass beide Partner die Beziehung retten wollen. Der Wille, aktiv etwas an der Beziehung zu ändern, ist entscheidend. Je lascher man an die Sache ran geht, umso unwahrscheinlicher ist es, dass man etwas bewirkt.” – Eva-Maria Hesse
Wenn beide an Bord sind, können folgende Tipps die Beziehung retten:
1. Das Positive betonen
Unser Gehirn konzentriert sich gerne auf die negativen Dinge. Das passiert leider auch bei dem Menschen, den man eigentlich liebt. Daher sollte man bewusst für jede kritische oder negative Bemerkung drei positive Dinge aussprechen.
2. Schöne Momente sammeln
Bei gemeinsamen Erfahrungen gilt ähnliches, wie bei Worten: Unser Gehirn merkt sich Streitereien, auch wenn es danach eine Klärung gab. Daher ist es wichtig, das Beziehungskonto, das durch viele kleine und größere Konflikte ins Minus gerutscht ist, mit schönen Erlebnissen wieder aufzufüllen. Dies kann durch romantische Dates und liebe Gesten wie Blumen oder ein Liebesbrief geschehen. Auch gut ist es, gemeinsam etwas auszuprobieren, dass noch keiner vorher gemacht hat. Zum Beispiel etwas Sportliches wie eine Wanderung mit Karte und Zelt.
3. Das Sexleben reaktivieren
Sex ist nicht alles, aber ein wichtiger Bestandteil in Paarbeziehungen. Wenn Zweisamkeit zur Seltenheit geworden ist, sollte das Sexleben mal unter die Lupe genommen werden. Neues ausprobieren und ehrlich darüber sprechen, was man sich mehr wünschen würde. Und vor allem: Es einfach tun! Manchmal kommt der Appetit eben erst beim Essen.
4. Doppel-Dates
Wer von vielen Trennungen hört, der denkt schneller selbst darüber nach. Daher sollte man sich gelegentlich mit einem anderen (glücklichen) Paar verabreden und ein Doppel-Date machen. Das kann einem nochmal vor Augen führen, wie schön es eigentlich sein kann, eine feste Partnerschaft zu haben.
5. Ein gemeinsames Ziel
Manche Beziehungen irren planlos umher. Keiner weiß so richtig, wo er oder sie beruflich, wohnlich oder familientechnisch hinwill. Gemeinsam über Visionen zu sprechen schweißt zusammen. Gespräche über die Vorstellungen einer gemeinsamen Zukunft zeigen Paaren, was sie verbindet und worauf sie hinarbeiten wollen.
6. Eine Reise in die Vergangenheit
Manchmal muss man nur daran erinnert werden, wie sexy und spannend man den Partner oder die Partnerin mal fand. Dafür kann man sich gegenseitig erzählen, wie man sich kennengelernt hat, was man dabei damals gedacht und gefühlt hat. Wann war der Moment, in dem man dachte: Das wird was Größeres mit uns beiden? Danach kann man versuchen, sich in schlechten Momenten in den Blickwinkel von damals zurückzuversetzen.
“Es ist wichtig, dass sich beide Partner ihrer Bedürfnisse bewusstwerden und sich überlegen, was genau sich in der Beziehung ändern soll. Anschließend müssen diese Erwartungen den Partner vermittelt werden und man muss versuchen auf einen gemeinsamen Nenner zu kommen.” – Eva-Maria Hesse
Beziehung retten durch Paartherapie?
Laut Paartherapeuten kommen die meisten Paare zu spät zu ihnen. Viele Probleme hätten sich leichter lösen lassen, bevor die Fronten verhärtet sind. Dennoch ist professionelle Hilfe immer eine gute Idee, insbesondere, wenn man bei sich wiederkehrende Muster erkennt. Ein guter Coach kann dabei helfen. Es werden Konflikte gelöst und Techniken an die Hand geben, mit denen man besser kommunizieren kann.
Fazit: Beziehung retten: Es gibt Hoffnung!
Viele Paare kommen zu einer Gleichgültigkeit im gegenseitigen Umgang, dass eine Trennung als einziger Ausweg erscheint. Doch das muss nicht sein! Allein das Beschäftigen mit dem Thema Beziehung retten zeigt, dass es noch Hoffnung auf eine gemeinsame Zukunft gibt. Und unsere Tipps helfen dabei! Es wird nicht immer leicht, aber oftmals geht die Beziehung dann gestärkt aus den schweren Zeiten heraus und man ist dankbar, nicht aufgegeben zu haben.
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