Beziehungsprobleme – Erkennen, ansprechen, lösen

Jede Beziehung hat seine Probleme und Streitpunkte, das gehört einfach dazu. Wenn diese Probleme jedoch alles andere – auch die Liebe zueinander – überschatten, dann stimmt etwas nicht. Wie erkennt man Beziehungsprobleme? Wie geht man damit um? Und am aller wichtigsten: Wie löst man sie am besten? Wir klären auf.

Eva-Maria Hesse ist systemische Paar- und Familientherapeutin. Sie berät in ihrer Praxis in Nürnberg Singles und Paare sowohl zum Umgang mit Trennung und Krisen als auch zu Achtsamkeit, gelingender Partnerschaft und Resilienz. Als gefragte Expertin hält sie Vorträge und beantwortet in verschiedenen Medien Fragen zu Beziehungsthemen. Detaillierte Informationen finden Sie auf ihrer Homepage.

Typische Beziehungsprobleme

Jede Beziehung ist anders. Was für die einen ein Problem ist, stört andere wiederum nicht. Es gibt aber Konflikte, die sich durch viele Partnerschaften ziehen und immer wieder auftreten. Wir haben 5 der häufigsten Beziehungsprobleme gesammelt:

• Fehlende Kommunikation – Wenn in einer Beziehung nicht miteinander geredet wird, ist diese zum Scheitern verurteilt. Man muss kommunizieren, wenn es Dinge gibt, die einen stören, sonst entwickeln sie sich schnell zu riesigen Streitpunkten. Wichtig ist es auch, über Emotionen und Einstellungen zu reden, sonst fühlt man sich schnell unverstanden.

“Oft passiert es, dass man mit der Zeit immer weniger mit dem Partner redet und diesen so aus dem eigenen Leben ausschließt. Dies führt zu einer gewissen Distanz und entsprechenden Problemen.” – Eva-Maria Hesse

• Man hört sich nicht zu – Die andere Seite der Kommunikation ist Verständnis. Der Partner, der die Interessen oder das Verhalten seines Partners nicht versteht oder nicht verstehen will, gibt den Eindruck ihn oder sie nicht zu respektieren.
• Respekt vor Grenzen – Jeder Mensch hat seine Grenzen, bei dem einen trifft man früher auf sie, der andere hat sie weiter von sich weggesetzt. Egal wo sie stehen, jedem Menschen werden bestimmte Situationen oder Ereignisse irgendwann zu viel. Es ist wichtig in einer Beziehung diese Grenzen zu setzen. Man sollte darüber reden, die Grenzen des Anderen kennenlernen und sie schlussendlich respektieren.
• Unsicherheiten – Das können Unsicherheiten in der Beziehung sein, beispielsweise Zukunftsängste oder Unklarheiten über den Stand der Beziehung, aber auch Unsicherheiten, die man aus vergangenen Beziehungen mitgenommen hat. Indem man offen über seine Vorstellungen redet, lassen sich Unsicherheiten oft vermeiden.
• Mangelndes Vertrauen – Gegenseitiges Vertrauen ist die Basis jeder guten Beziehung. Wenn man seinem Partner nicht vertrauen kann, sind Probleme vorprogrammiert. Man verstellt sich und kann sich nicht so präsentieren, wie man eigentlich ist. Das macht langfristig unglücklich.

“Schnell passiert es, dass der Alltag mit sämtlichen Stressfaktoren überhandnimmt. Vor allem als Elternteil, dreht sich der Großteil des Tages um die Kinder. Dadurch passiert es, dass man sich ein wenig aus den Augen verliert. Fragen wie: “Wie läuft es zwischen uns als Paar?”, rutschen eher in den Hintergrund.” – Eva-Maria Hesse

Beziehungsprobleme erkennen

Jetzt weiß man, wie Beziehungsprobleme aussehen können. Wie aber erkennt man sie in seiner eigenen Partnerschaft? Nicht jeder Streit oder Konflikte ist gleich ein massives Problem und oftmals fällt es einen schwer sich einzugestehen, dass es Probleme gibt. Wir haben 10 Fragen gesammelt, die man sich selbst stellen sollte. Wenn über die Hälfte der Fragen zutreffen, lohnt es sich der Sache auf den Grund zu gehen.

1. Ist mein Partner meine erste Ansprechperson?
2. Kann ich in seiner oder ihrer Gegenwart so sein, wie ich bin?
3. Sehen unsere Zukunftspläne gleich aus? Wenn nicht, haben wir darüber schon einmal gesprochen?
4. Kann ich meinem Partner alles anvertrauen, ohne dafür verurteilt zu werden?
5. Fühle ich mich komplett wohl in seiner oder ihrer Gegenwart?
6. Kann und will ich mit ihm oder ihr über alles reden?
7. Erzähle ich meinem Partner, wenn es mir schlecht geht oder trau ich mich nicht?
8. Ich war den ganzen Tag alleine und mein Partner kommt zu mir: Freue ich mich oder wäre ich lieber alleine geblieben?
9. Sind wir uns beide im Klaren darüber, wo wir in unserer Beziehung stehen?
10. Kennen wir gegenseitig unsere Grenzen und werden diese auch respektiert?

Beziehungsprobleme lösen

Wenn Paarprobleme erstmal erkannt wurden, ist der nächste Schritt der Versuch eine Lösung zu finden. Nur wie genau macht man das? Wir haben 4 Lösungsansätze gesammelt, mit Hilfe deren man Beziehungsproblemen auf den Grund gehen kann:

• Gemeinsame Unternehmungen – Im stressigen Arbeitsalltag kann es schnell einmal passieren, dass man sich aus den Augen verliert. Dadurch können schnell Unsicherheiten und mangelnde Kommunikation entstehen. Man sollte immer versuchen sich für den Partner Zeit zu nehmen, auch wenn es nur ein gemeinsames Abendessen zuhause ist.

“Konkrete Maßnahmen können hierbei helfen. Zum Beispiel, indem man sich vornimmt, einmal die Woche auf ein Date zu gehen oder etwas Schönes miteinander zu unternehmen.” – Eva-Maria Hesse

• Das Gespräch suchen – Hier kann man sich langsam herantasten. Indem mit kleinen Sachen anfängt, beispielsweise über den Tag des Partners, kann man sich langsam, aber sicher zu wichtigen und auch schwierigen Themen hocharbeiten.
• Kompromisse eingehen – Die Bedürfnisse beider Partner sollten in der Beziehung erfüllt werden. Deshalb ist es wichtig Kompromisse einzugehen, so garantiert man, dass niemand zu kurz kommt.
• Paartherapie – Bei gravierenderen Problemen ist eine Therapie oft die beste Lösung. Ein Therapeut oder eine Therapeutin ist eine neutrale Person, die gut zwischen beiden Partnern vermitteln kann. Zusätzlich gewinnt man hierdurch Methoden, die bei der Lösung von Problemen von Nutzen sein können.

Fazit: Kommunikation ist das A und O

Dem aufmerksamen Leser ist bestimmt aufgefallen, dass sich ein roter Faden durch diesen Artikel gezogen hat. Der Name des Fadens? Kommunikation. Viele Beziehungsprobleme entstehen durch mangelnde Kommunikation unter Partner. Indem man offen und ehrlich miteinander redet, lassen sich viele Streitpunkte aus der Welt schaffen.

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