{"id":767,"date":"2021-12-09T15:50:32","date_gmt":"2021-12-09T14:50:32","guid":{"rendered":"https:\/\/single.inrlp.de\/magazin\/?p=767"},"modified":"2025-12-15T14:14:19","modified_gmt":"2025-12-15T13:14:19","slug":"eifersucht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/single.inrlp.de\/magazin\/beziehung\/eifersucht\/","title":{"rendered":"Eifersucht: Zerst\u00f6rt sie die Liebe?"},"content":{"rendered":"

Fast jeder kennt das stechende und schmerzhafte Gef\u00fchl von Eifersucht. Wir erkl\u00e4ren, was Eifersucht eigentlich ist, wo sie herkommt und wie man mit ihr in Beziehungen umgehen sollte.\u202f<\/strong><\/p>\n

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Was ist Eifersucht?<\/h2>\n

\u201eEifersucht ist eine Leidenschaft, die mit Eifer sucht, was Leiden schafft.\u201c So beschrieb einst der \u00f6sterreichische Schriftsteller Franz Grillparzer die Eifersucht. Das Gef\u00fchl von Eifersucht ist oft negativ behaftet, da Menschen, die diese Emotion erleben, schnell schnippisch, traurig oder w\u00fctend reagieren. Im Grunde ist Eifersucht eine Kombination aus Verlustangst, Misstrauen und Selbstzweifel.<\/strong> Es ist die Angst davor, dass ein geliebter Mensch ohne einen selbst gl\u00fccklicher ist.<\/strong> Auch die Sorge, dass der Partner oder die Partnerin einen sexuell oder emotional betr\u00fcgen k\u00f6nnte<\/strong>, l\u00f6st Eifersucht aus.<\/p>\n

Wie entsteht Eifersucht?<\/h2>\n

Betroffene schieben die Schuld an der eigenen Eifersucht auf den Partner oder die Partnerin. Dabei liegt der Ursprung f\u00fcr das Gef\u00fchl bei einem selbst.<\/strong> Hier lohnt es sich, Ursachenforschung zu betreiben:<\/strong> Hat man in der Kindheit Situationen erlebt, die mit gro\u00dfem Verlust verbunden waren? Wurde man in fr\u00fcheren Beziehungen betrogen und projiziert die Erfahrungen auf eine neue Partnerschaft? Hat man ein zu geringes Selbstwertgef\u00fchl? Je nachdem, wie stark man unter Eifersucht leidet, sollte man psychologische Hilfe in Betracht ziehen.<\/strong><\/p>\n

Eifersucht bei Vertrauensbruch<\/h2>\n

Spannend ist die Frage, wie man mit Eifersucht umgeht, wenn es einen konkreten Anlass gibt<\/strong>. Entdeckt man zum Beispiel, dass der Partner heimlich Pornos schaut oder die Freundin regelm\u00e4\u00dfig mit ihrem Ex Kontakt hat, flammt bei den meisten Menschen Eifersucht auf. Sie f\u00fchlen sich im Recht, den Partner oder die Partnerin jetzt auszuspionieren, nach dem Motto: Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser.<\/strong> Doch auch hier sollte man auf die Verletzung der eigenen Gef\u00fchle nicht mit Eifersucht in Form von Liebesentzug, Kontrollwahn und Vorw\u00fcrfen reagieren.<\/strong> Stattdessen sollte man die Situation so faktenbasiert wie m\u00f6glich betrachten und nach L\u00f6sungen suchen.<\/strong><\/p>\n

Was tun, wenn man eifers\u00fcchtig ist?<\/h2>\n

Leider hemmt Eifersucht oftmals unser analytisches Denken. Schnell ist man auf emotionaler Ebene unterwegs. Das zeigt sich zum einen durch w\u00fcste Anschuldigungen \u00e0 la \u201eDu hast mich doch nie richtig geliebt\u201c und zum anderen durch negative Gedanken wie \u201eSelbst schuld, dass er\/sie fremdgeht, ich bin eben einfach nicht attraktiv genug\u201c. Beides ist destruktiv.<\/strong><\/p>\n

Diese 5 Tipps helfen wirklich bei Eifersucht:<\/h3>\n
    \n
  1. Das Gef\u00fchl beobachten.<\/strong> Wer sich in einem akuten Anfall von Eifersucht befindet, sollte versuchen, die Gef\u00fchle zuzulassen und sie genau wahrzunehmen. Wie f\u00fchlt sich die Eifersucht an? Man kann auch versuchen, die ausgel\u00f6sten Gedanken aufzuschreiben. Das kann helfen, dass Gef\u00fchl von einem selbst zu trennen und die Ursachen besser zu verstehen.<\/li>\n
  2. Rational bleiben.<\/strong> Wenn die akute Eifersucht vorbei ist, kann man sich bem\u00fchen, die Situation ganz objektiv zu beschreiben: Was sind die Fakten? Was hat der Partnerin oder der Partner sachlich \u201efalsch\u201c gemacht? Auf diesem Weg kann man sich bewusst machen, ob es tats\u00e4chlich ein Problem gibt oder die Eifersucht nichts mit der Beziehung selbst zu tun hat.<\/li>\n
  3. Das Gespr\u00e4ch suchen.<\/strong> Eifersucht \u00e4u\u00dfert sich meist mit schlechter Laune, spitzen Kommentaren oder Streits wegen Kleinigkeiten, da die Grundstimmung negativ ist. So wird Eifersucht zum Beziehungskiller! Daher sollte man seine Gef\u00fchle und die Beobachtungen aus den Tipps 1 und 2 mit seinem Partner oder seiner Partnerin teilen und ihnen die eigenen Sorgen ehrlich mitteilen. So kann man L\u00f6sungen f\u00fcr Verhaltensweisen finden, die die Eifersucht besonders triggern.<\/li>\n
  4. Selbstwertgef\u00fchl steigern.<\/strong> Wer schon durch Kleinigkeiten, wie z.B. das Liken von Fotos anderer in Sozialen Medien eifers\u00fcchtig wird, sollte dringend am eigenen Selbstwertgef\u00fchl arbeiten. Ziel dabei ist es, sich selbst realistisch wahrzunehmen, sich seinen St\u00e4rken und Schw\u00e4chen bewusst zu werden und nicht nur die negativen Eigenschaften zu bewerten. Es kann helfen, sich die eigenen Erfolge bewusst zu machen, Komplimente anzunehmen und sich immer wieder zu sagen: \u201eIch bin gut genug\u201c.<\/li>\n
  5. Eigenst\u00e4ndig bleiben.<\/strong> Viele Menschen, die ein schwaches Selbstwertgef\u00fchl haben und zu Eifersucht neigen, klammern sehr stark an ihrem Partner oder ihrer Partnerin. Es hilft im Umkehrschluss, trotz liebevoller Beziehung ein eigenst\u00e4ndiger Mensch zu bleiben: Eigene Hobbys und Freunde zu haben, immer mal wieder r\u00e4umlich voneinander getrennt zu sein, eigene Ziele zu verfolgen. Dadurch m\u00fcssen nicht die gesamte Anerkennung und Best\u00e4tigung aus der Partnerschaft gezogen werden, was diese entlastet und entspannt.<\/li>\n<\/ol>\n

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